🥑Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

🍎Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

🍊Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

🍋способствует росту и развитию детей;
🍅увеличивает продолжительность жизни;
🍈способствует сохранению психического здоровья;
🥬обеспечивает здоровье сердца;
🥦снижает риск онкологических заболеваний;
🧄снижает риск ожирения;
🍊снижает риск диабета;
🥕улучшает состояние кишечника;
🍎улучшает иммунитет.